nie jem

Dowolne. Ja np. nie zwracam uwagi na to czy na śniadanie zjem posiłek typowo obiadowy, czy na słodko. Jak mam ochotę. Szczególnie, że jem z reguły rano po treningu. Posiłki polecam przygotować np. wieczorem a nie w nocy przed pracą. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka: [...]

Zniwo: brzuch mam wporzo kratke dosc widac (jakbym regularnie wg planiku cwiczyl to nawet nawet), tylko klatka NIe jestem zbyt gruby- powiem tak: normalka tylko tluszczyk mi sie odklada na klatce, Podczas spalania tluszczyku nie chce tym samym zrobic tak ze odbije mi sie to ujemnie na dynamice i sile (bo trenuje SW i to jest tam ważne) poczytalem [...]

Konkretnej diety nie mam , jem 5 posiłków dziennie , dużo bananów i kakao :D

W takim bede brał zawsze na czczo i przed treningiem (zresztą tak pisze w tej tabecle na tym forum gdzies co i jak brać) PS: diety nie mam ale jem mniej wiecej dobrze

Bez mięsa,ponieważ wydaje mi się, że jem zbyt dużo mięsa (w każdym posiłku) i chciałbym je trochę ograniczyć. Tak aby przynajmniej jeden posiłek był bez mięsa. Przed lub potreningowy. A obiadowy to mam na myśli, pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka, które nie jest zwierzęce. :)

Nietolerancje mam stwierdzona, aczkolwiek gdy jem rzeczy, ktore zawieraja jakies sladowe ilosci, to nic zlego sie nie dzieje. Gdy wypije dajmy na to zwykle mleko, to juz problemy sie pojawiaja. Stosowalem juz izolat + wegle, lecz nie sprawdzilo sie to u mnie. Wolalbym jednak tego gainera, zeby podbic te kcal. probuj zatem, jak produkt bedzie [...]

Czy to dział "wróżbiarstwo"? Nic o sobie nie napisze, i mamy z fusów wywnioskować czy dany spalacz nie będzie za "słaby". Już pominę pytanie się na subforum producenta o produkty konkurencji. Prawda jest taka, że przy fatalnej diecie nawet cukierki z dopingu będą "słabe" a zapewnienia że "jem dobrze i dużo" często stoją w opozycji ze stanem [...]

wlasnie ja tez tak robie ze juz w posilku potreningwoym jem sam ryz i mysle ze to w niczym nie przeszkadza jak 40 min wczesniej jest carbo + isolate Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-11-21 08:53:38

Jak z puchy to odlewam zawartość i jem widelcem bardzo smacznie nie wiem po co kombinować.

Ja dla porównania teraz jem Ba Carno Rush Mega Caps od Olimpu( i zanim zacznie się hejt że jak mogłem to kupić, to zaznacze że wybrałem to jako nagrode za punkty bo nic sensownego nie było w tym przedziale) i np 3 g tej BA (3 caps) swędzą mnie bez porównania mocniej niż np 5g BA od IHSa (które jadłem całą puszkę) ale za to krócej. IHS swędział [...]

cwicze 14miesiecy dietki nigdy nie bylo ale jem to co sie powinno jesc bynajmniej poza szkola w szkole to tylko zwykly chleb z twarogiem no i popijam sobie carbo przydalo by sie cos ulozyc ale nie mam zbytni warunkow do tego

Nie rozumiem niestety co masz na myśli. Mam zanotowane w głowie ze mam do zjedzenia tyle i tyle gramów i to jem np. sniadanie 100g płatków owsianych, 120g jogurta cos takiego

Może być parę czynników: -za duży ciężar nakładasz -zbyt słaba rozgrzewka -jesz może posiłek bezpośrednio przed treningiem -może zle się odżywiasz (nie spełniasz makro dzienne co do intensywności treningów) Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2018-10-01 22:03:00 w sumie z tego co napisałeś to jedyna rzecz jaką faktycznie zle mogę robić to [...]

Unikam bo jem dużo nabiału i paczkę makaronu dziennie więc mi tych minerałów nie brakuje a problem jest głównie z b i d3 być może przez szlugi i kawę. Wystarczy że łykne 50mg magnezu I jest mi aż słono na języku źle się po tym czuję. Z wapniem podobnie. Fajnie byłoby mieć jedną tabletkę z kompletem wszystkiego ale też nie w końskich dawkach po 300 [...]

[...] NA SIŁOWNI: 12 lat w kratke, teraz ~2 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łepka ~80t ruskiej mety, ogólnie nie dokończyłem bo mi matka znalazła %-) 8. TRENING: Dzień 1: klatka+plecy 1 dipsy+drążek ss rampa 6 i regresja 8/10/12/14/16 + drop set 2 wyciskanie sztangielek skos+ [...]

czce se budowac ale nie na swiniaka :) aeroby musza byc fajnei spalaja nadmiar tluszczu a miesnie rosna a przed treningiem jem pelnowartosciowy obiad ryz piers z kurczaka warzywa godz po posilku na silownie no i co myslisz wytrzymam to bez zarcia w trakcie ??? no bo to wyjdzie z 2 godz jak nic z dotarciem na silke i powrotem troche wiecej pozdro

ok odżywek i tak w sumie nie myslałem kupować jem czasem w pracy pracuje na produkcji spozywczej ale sporadycznie zreszta przejadło mi sie nie wiem jak wy to mozecie jesc dzien w dzien a z tym trenerem to kiedy sie rozluzni Zmieniony przez - jooga w dniu 2008-06-15 19:20:09

No i jak codziennie będziesz jadł owsiankę, to namaczaj ją dzień wcześniej. ;-) To znaczy wrzucić wieczorem do jogurtu? Wcześniej nie gotować płatków? Co do warzyw to wcześniej zwracali uwagę, że nie wlicza się ich do bilansu, jem surówki do obiadu, czy to za mało? :)

ćwiczę dla siebie tylko i chce mieć dobry plan dieta to chyba nie wszystko po treningu pije białko a potem jem kurczak z ryzem i warzywami bez diety nie można ćwiczyć?

Otóż tak waże dokładnie 77kg mam wzrost 179 cm.Po treningu jem jakieś białko i węglem przed i po, na razie nie mam w pełni ulozonej diety ale tylko na razie.Otóż tak wyglada mój plan : Poniedzialek : Wyciskanie na lawce prostej 10-10-8-8 Wyciskanie na maszynie 10-10-8-8 Rozpietki 10-10-8-8 Uginanie nqdgarstkow handlem 10-10-8-8 Uginanie [...]